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饮食调整改善睡眠质量：吃对食物，告别入睡难、睡眠浅

饮食调整改善睡眠质量：吃对食物，告别入睡难、睡眠浅

有网友提问：我最近睡眠特别差，每晚都翻来覆去睡不着。听说饮食和睡眠有很大关系，我是不是吃错了什么？有没有什么食物能助眠，或者什么吃法需要避开？简单有效的饮食调整建议（针对入睡难、睡眠浅）：✅ 多吃这些助眠食物（晚上可适量） •牛奶 / 酸奶：含色氨酸和钙，帮助大脑合成褪黑素，睡前1小时喝一杯温牛奶效果不错。 •香蕉 / 奇异果：富含镁、钾...
日期： 栏目：新闻 阅读：32
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